金瓜薏米水食谱
金瓜薏米水的做法。金瓜是南瓜的俗称。南瓜有利于健康，有许多方式可以把南瓜加入我们的饮食中。让我介绍一下金瓜薏米水，健康又好喝！金瓜薏米水的口感很棒，入口非常香甜，沁人心脾。沙沙的绿豆，加上软糯的薏米，再加上南瓜和班兰叶的香气，保证你喝上一口后就停不下来。
准备时间: 10 分钟
烹调时间: 40 分钟
总时间: 50 分钟
份量: 4人份
材料
25克 绿豆
25克 薏米
1000克 水
500克 南瓜
50克 石蜂糖
1片 班兰叶
做法
绿豆和薏米洗净，取锅放水，加入绿豆和薏米备用。南瓜洗净，去皮，去籽，切成大块。班兰叶洗净，打结备用。
把水（与绿豆和薏米一起）煮开，加入南瓜，转小火煮10分钟后，用压薯器把南瓜压烂。加盖，煮20分钟。
注意！煮金瓜薏米水时，稍不注意会溢锅。起泡时要把锅盖打开，或者锅盖不要盖紧就可以了。
加糖和班兰叶，小火再煮10分钟即可。把班兰叶取出丢掉。趁热喝。
营养成分
每一份量: 1 卡路里: 89.0 脂肪: 0.1 g 饱和脂肪: 0.1 g 不饱和脂肪: 0.0 g 反式脂肪: 0.0 g 碳水化合物: 21.5 g 糖: 1.4 g 钠: 301.6 mg 食用纤维: 2.1 g 蛋白质: 1.5 g 胆固醇: 0.0 mg