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标签:薏米

【金瓜薏米水的做法】保证你喝了就忘不掉

金瓜薏米水

金瓜薏米水食谱

金瓜薏米水的做法。金瓜是南瓜的俗称。南瓜有利于健康,有许多方式可以把南瓜加入我们的饮食中。让我介绍一下金瓜薏米水,健康又好喝!金瓜薏米水的口感很棒,入口非常香甜,沁人心脾。沙沙的绿豆,加上软糯的薏米,再加上南瓜和班兰叶的香气,保证你喝上一口后就停不下来。

准备时间: 10 分钟
烹调时间: 40 分钟
总时间: 50 分钟
份量: 4人份

材料

金瓜薏米水材料25克 绿豆
25克 薏米
1000克 水
500克 南瓜
50克 石蜂糖
1片 班兰叶
 
 
 

做法

金瓜薏米水步骤1绿豆和薏米洗净,取锅放水,加入绿豆和薏米备用。南瓜洗净,去皮,去籽,切成大块。班兰叶洗净,打结备用。
 
 
 
 
 
 
 
 
金瓜薏米水步骤1把水(与绿豆和薏米一起)煮开,加入南瓜,转小火煮10分钟后,用压薯器把南瓜压烂。加盖,煮20分钟。
注意!煮金瓜薏米水时,稍不注意会溢锅。起泡时要把锅盖打开,或者锅盖不要盖紧就可以了。
 
 
 
 
 
 
金瓜薏米水步骤1加糖和班兰叶,小火再煮10分钟即可。把班兰叶取出丢掉。趁热喝。
 
 
 
 
 
 
 
 

营养成分

每一份量: 1 卡路里: 89.0 脂肪: 0.1 g 饱和脂肪: 0.1 g 不饱和脂肪: 0.0 g 反式脂肪: 0.0 g 碳水化合物: 21.5 g 糖: 1.4 g 钠: 301.6 mg 食用纤维: 2.1 g 蛋白质: 1.5 g 胆固醇: 0.0 mg